打瞌睡 頸椎易受傷
診斷：癥狀+物理檢查+拍片
    “我的頸椎好痛啊，快幫我捶捶。”“早上一睡醒，脖子變歪了，動(dòng)一下都感到非常痛。”人們長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶長(zhǎng)期受牽拉而勞損，容易引發(fā)頸椎病——頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變，頸椎骨質(zhì)增生或生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。
 確診頸椎病的3個(gè)要素：“患者出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頸椎疼痛、眩暈等癥狀，物理檢查中的‘前屈旋頸試驗(yàn)’等結(jié)果呈陽性，影像學(xué)照片發(fā)現(xiàn)頸椎退變，就可診斷為頸椎病。”
    頸椎痛：無法根治但可緩解
    有讀者說：“我到社區(qū)醫(yī)院被診斷為頸椎4~7節(jié)骨質(zhì)增生，但醫(yī)生告知頸椎病沒法根治，令我感到非常沮喪。”頸椎專家稱，盡管頸椎病目前無法根治，但常見的頸椎疼痛酸軟屬于輕型頸椎病，可以通過鍛煉緩解，但這需要養(yǎng)成三個(gè)好習(xí)慣：
    習(xí)慣一：坐車???瞌睡要帶頸圍
    都市生活壓力重，不少人上班途中都會(huì)在車上“補(bǔ)眠養(yǎng)神”。頸椎專家指出，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，一個(gè)剎車就足以讓頸椎受到急性傷害；其次，坐車時(shí)無論前俯還是后仰，頸椎都會(huì)偏移人體生理曲線，經(jīng)年累月容易造成慢性退變。長(zhǎng)時(shí)間舟車勞頓之中，你如果想睡個(gè)小覺，頸椎專家建議戴上氣囊頸圍，其對(duì)頸椎的保護(hù)作用不可小覷。
    習(xí)慣二：枕頭要枕在脖子上
    睡覺時(shí)，頸椎經(jīng)常處于低頭或者偏向一側(cè)的位置，會(huì)誘發(fā)頸椎退變。頸椎專家提醒，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上。把枕頭枕在脖子上，而不是后腦勺上，才能夠讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞。根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。
    習(xí)慣三：日日做“包頂頸”練習(xí)
    長(zhǎng)期伏案工作容易誘發(fā)頸椎疲勞，骨質(zhì)增生、椎間盤病變接踵而來。頸椎專家建議，伏案工作每隔一小時(shí)就要離開座位做頸椎保健操，動(dòng)一動(dòng)筋骨緩解疲憊。“頸項(xiàng)肌練習(xí)”如下：把雙手放在后腦勺，雙手向前使勁，腦袋向后使勁，注意雙手不要彎曲。腦袋跟手對(duì)抗5~10秒后休息放松，其間手不要放下，繼續(xù)重復(fù)剛才的動(dòng)作5~10秒，反復(fù)做5分鐘。這樣一個(gè)循環(huán)為一次，每天至少做兩次。持之以恒鍛煉可使頸項(xiàng)肌強(qiáng)壯，就能有效保護(hù)頸椎。